Dokładanie w takim wieku nie powinien się faszerować odżywkami! no no a niby dla czego? bo sam jestem ciekaw...... a jak juz powiedzialem to odżywki sa nawet w jedzeniu, to wystarczy ze zjadlby z ok 1kg dziennie dziczyzny i by uzupelnil dzienne zapotrzebowanie na kreatyne i l carnitine(szczerze to zapomnialem jakie ilosci tych substancj jest w [...]
Witam, ćwiczę mięśnie brzucha od połowy czerwca 3 do 4 razy w tygodniu abs i abs six pack i efekty już są, jak napnę mięśnie to widać i są twarde ale jeszcze nie wyszły. A jeśli chodzi o dietę to jem wszystko,ograniczam słodkie i tłuste jedzenie, mam dobrą przemianę materii,biegam. Proszę o pomoc bo może źle wykonuje ćwiczę albo za dużo.
Tak, chce zejść do niskiego BF i budować czystą masę. Nie mam tak ogólnie rozpisanej diety, że jakiś posiłek w określonej porze i to samo jedzenie codziennie. Po prostu trzymam teraz 2200kcal i mam 190b/180ww/80t i się w tym mieszcze w bilansie dziennym. Zwykle to moje źródła białka to kurczak, serki wiejskie, twaróg, białko i jaja. Źródła WW to [...]
to czemu sobie nie ułożysz diety? nie zawsze jedzenie mniej = chudnięcie, jak będziesz jadł dużo za mało, to spalisz mięśnie ja trenuje jakoś rok boks, jem mniej a chudne dopiero wtedy kiedy diete mam ułożoną, więc może to jakoś wyjaśnisz? a na tej diecie jem więcej niż normalnie
zma no ja bym to sianko na jedzenie dołożył ,a jak nie to jakiś gainerek (np Vitalmaxa 4,5 kg) i do tego tanie białko (sojavit 2250g)
[...] bardzo mi sie podoba ,robie na kazdym treningu wiecej powtórzeń,Juz robie 15 pompek ,moim celem bedzie 100p,jak zrobie 100 pompek ,100przysiadow i 100brzuszkow zmienie plan treningowy total gym za bardzo mi nie lezy ,cos skrzypi ,cos puka ,bloczek juz prawie sie urwał z jedenej strony kolega mi przyniósl 10kg hantelkę,ale to mało jak [...]
Żeby efektywnie zwiększyć masę z teorii potrzebujesz jakieś 3500kcal, jeżeli dodasz 2 przekąski po 300kcal (trudno mi nazwać posiłkiem coś co ma 300 kcal i je się poniżej 1 minuty) to żeby robić masę musisz w reszcie posiłków mieć minimum 2900 kcal. Cz to twoje jedzenie co zawsze ma 2900 kcal? patrząc na twoją aktualną wagę szczerzę wątpię. Albo [...]
7 miechow chodzi o to żeby nie robić bez sensu tego samego np żeby to jakoś ładnie wyglodało np w pon sroda piatek trenig fbw np albp np split podzielony jakos ale co moze byc tak np jak bym chciał trenować w poniedziałek wtorek środa piątek chyba że mam 4 dni ćwiczyć czasu jest sporo na odpoczynek i regeneracje do tego bede mial jedzenie z [...]
Mój kolega na omie i metce jedząc kotlety ziemniaki i kasuptę miał poprążkowane barki więc to chyba wyłącznie zależy od genetyki. Ja żeby zrobić cokolwiek muszę dokładnie trzymać się diety. Ważę jedzenie jem o tych samych godzinach a nie jest na razie tak jakbym chciał.
Instynktowne jedzenie tutaj się nie sprawdza ;-) Szukaj pomocy w dziale odzywianie
Ogólnie jem w kółko tak samo odkąd rzuciłem jedzenie przetworzone i to co w domu jest gotowane czyli standardowo schabowe mielone itp. Nie licze kalorii bo to co jem wydaje mi sie i tak ubogie w porównaniu do tego co jadłem. Jako endomorfik? Staram się unikać węgli w nadmiarze, wciągam białko i tłuszcze chociaż faktycznie ostatnio mniej, bo nie [...]
No właśnie 90% to jedzenie a nie powiem że mi to idzie dobrze... :/ ale jak uzupełniam resztę wartości energetycznych białkiem i weglami to jest to samo?
Wiek :21 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :prawie 2 lata, co nie oznacza że były to dobre 2 lata treningu, najpierw głupie treningi typu klatka biceps i nic więcej później łapanie się za duże ciężary bez dobrej techniki także różnie można na to patrzeć ale ogólnie tyle się tym interesuje żeby zaraz nie było że 2 [...]
Wiele osób ma takie problemy, ja czasem też tak mam. Jeśli nie masz czasu na jedzenie, to przygotuj sobie posiłki w formie koktajlów. Pić każdy ma prawo, nawet jak sie nie ma przerwy w pracy. Możesz też kupować batony proteinowe, ale cena nie jest zbyt zachęcająca:/.
[...] pępka : 93 Obwód bioder : 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening http://www.sfd.pl/-t803543.html, + czasem basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, [...]
J/W W spożywczych nie znajdziesz takiego rodzaju batonów, nade wszystko na dłuższą metę jedzenie takich batonów nie wypadanie korzystnie dla Twojego organizmu. Możesz w inny sposób dostarczyć odpowiednie składniki odżywcze.
no niestety myślenie nie jest Twoją mocną stroną i tutaj przydało by się coś na poprawę. gainery to są po prostu kalorie, jedzenie, tak jak bułki, banany, mleko, mięso itp. z tym że są w formie instant, zawsze gotowej do rozpuszczenia, a więc stosuje się je jako wygodny dodatek do diety, to taka smoła którą dziury można w jezdni załatać, niestety [...]
dodam, że kreatyna, łączona z zma, gainery oraz białko serwatkowe itp połączone z treningiem i normalnymi posiłkami nie odnosiły skutku. pisząc normalny posiłek mam na myśli zwykłe domowe jedzenie Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-05-12 14:57:06
przerwa jedna była i teraz też odpoczywam od kretki.Teraz juz był to inaczej zaplanował bardziej bym zainwestował w jedzenie a nie w proszek.Monety tez by zostało a takto dużo a połowa nie potrzebna.deca stack i schocka nie zjadlem bo zle mi sie na nich cwiczyło
wylicz dzienne zapotrzebowanie kalorii 5-6 posilkow dziennie posilki co 2-3 godziny dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/makaron/kurczak/mieso/ryby/jajka/twarog/oliwa/orzechy włosike/warzywa itp.) do pracy bierz jedzenie w pojemnikach , przygotuj dzien wczesniej jak nie masz czasu z rana narazie daruje sobie odzywki , mozesz zakupic se tylko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
